Att Sluta Röka är Lättare Med Denna Stora Råd

Dina nära och kära vill desperat att du slutar röka. Din läkare uppmanar dig att göra samma sak. Även människor som inte bryr sig om dig, som försäkring, kommer att stödja dig att sluta. Som väcker ett svar på varför du inte har avslutat ännu? Hitta de tips och råd du behöver i den här artikeln för att hjälpa dig att sluta. Tiden är nu; och när du gör, inte ser tillbaka.

Om du känner att du absolut måste röka, prova Delay-metoden först. Ange uppgifter som du förbinder dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på en promenad eller göra en frukt juice smoothie. Ofta kommer du att finna att bara ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig med du kommer att kunna komma förbi suget utan att behöva röka. Om du slutar ge i alla fall, åtminstone det var lite längre att du kunde vara rökfri.

Oavsett vad, måste du titta på din avsluta en dag i taget. Att sluta röka är en uppgift som måste hanteras metodiskt. Tänk inte på framtiden. Bara gå igenom det en dag i taget, bara att bli av med rökning vana på kort sikt.

För Att

För att du ska sluta röka framgångsrikt, måste du utforma en lista över dina skäl för att göra det. Att ta sig tid att sitta ner och anpassa din egen lista till din egen personlighet, är en utmärkt metod för att sluta. Varje person åstadkommer sina mål på olika sätt. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Att göra en lista kan hjälpa dig att åstadkomma detta.

Nikotin substitutionsterapi är ett bra alternativ. Nikotin abstinens är mycket försöker och kan förvärra känslor av stress, depression och ångest. En hel del av cravings är ganska överväldigande. Med hjälp av en nikotin ersättningsbehandling kommer att hjälpa dig att slåss mot frestelsen. Det finns många studier som visar med hjälp av tuggummi, romber, eller nikotin fläckar ökar chansen att sluta. Använd inte dessa produkter om du för närvarande röker.

När du arbetar med att sluta röka, kom ihåg att ge dig själv en belöning varje gång du träffar en viktig milstolpe. Till exempel, gå till en film efter en vecka att du inte röker. När en månad har förflutet, gå ut för en speciell måltid. Fortsätta arbeta mot dessa mindre mål tills du hittar du kan gå utan att röka på obestämd tid.

För Att

Du måste göra allt för att hålla din beslutsamhet och motivation att sluta röka högt. Några sätt som du kan göra detta inkluderar utstationering dina skäl för att sluta på väggen i arbetet, eller bär ett smycke som påminner dig om varför du vill sluta. Oavsett vilken metod du använder, kan de visuella påminnelser vara till hjälp i kampen mot cravings vid ett senare tillfälle.

För att öka din motivation att sluta röka, kom ihåg att dina nära och kära skulle påverkas negativt om du blev sjuk som en följd av rökning. Enbart i Förenta staterna är cigarettrökning ansvarig för 20 procent av alla dödsfall. Bli inte en statistik.

Träning varje dag. När du har slutat röka, kommer din lungkapacitet börjar förbättras och du kommer att börja hitta träna lättare. Ökad motion kommer också att se till att du inte får någon vikt efter att sluta. De endorfiner som frigörs under träning kan uppfylla dina nikotin cravings i viss utsträckning.

Du Bör Eliminera

Du bör eliminera allt som är förknippat med rökning från ditt hem, medan sluta röka. Saker du bör eliminera inkluderar att ta bort askkoppar och cigarettändare. Se till att du tvättar alla dina kläder och rengör ditt hus grundligt för att ta bort röken lukten. Detta hjälper till att förhindra att du blir påmind om rökning, vilket triggar ett sug.

Nu har du de verktyg du behöver för att säga adjö till cigaretter. Sparkar nikotin vana kommer att förbättra kvaliteten på hela ditt liv. Du kommer att spara en hel del pengar och kunna spendera mer tid med dina vänner och familj, så börja idag.

There is a wide range of information out there, so make sure you do your research. However, as long as you do some research on the subject, you can easily become a professional in this subject. Use what you have read to give you an advantage.